Na obnovenie zrakovej ostrosti sú potrebné špeciálne očné cvičenia na zlepšenie videnia, ktoré ponúkajú súbor účinných cvičení na každý deň. Môžete ich vykonávať doma, čím vyliečite alebo predídete mnohým očným ochoreniam. Pred trénovaním zraku musíte kontaktovať profesionálneho oftalmológa, podstúpiť kompletnú diagnostiku a presne určiť prevládajúcu diagnózu.
Čo je očná gymnastika
Tréning oka na zlepšenie videnia je súbor opatrení zameraných na zvýšenie zrakovej ostrosti. Takéto systematické cvičenie pomáha lepšie vidieť, včas zabraňuje vzniku krátkozrakosti, astigmatizmu či ďalekozrakosti. Ak pacient vykoná 4 jednoduché cvičenia, vizuálna gymnastika môže byť bezpečne nazývaná spásou pre jasnú víziu sveta okolo.
Cieľ
Hlavnou úlohou jednoduchých pohybov očných svalov a jabĺk je okamžite zmierniť vizuálne napätie, zvýšiť tón očných svalov, obnoviť bývalú ostrosť a jasnosť videnia. Takéto školenie poskytuje nasledujúce zmeny v oblasti oftalmológie, zbavuje pacienta potreby vykonávať zložité operácie, nákladnú hardvérovú liečbu:
- stimulácia očných centier;
- prevencia chorôb sietnice;
- účinný boj proti krátkozrakosti, hypermetropii, astigmatizmu;
- prevencia zrakovej ostrosti pri pristátí pri práci na počítači;
- schopnosť obnoviť jasné videnie na diaľku, blízko.
Ako robiť cvičenia pre oči
Pacienti s astigmatizmom potrebujú rýchlu obnovu zraku. Ukazuje sa, že cvičenia sa vykonávajú neobmedzený počet krát denne a v niekoľkých prístupoch. Napríklad sa odporúča zamerať sa najprv na vzdialený objekt, potom ho presunúť na blízky a tiež sa sústrediť. Takéto účinné cvičenia na obnovenie zraku vyžadujú pravidelnosť a po zotavení sa ukazuje, že sa vykonávajú ďalej - s cieľom spoľahlivej prevencie.
![videnie a jeho obnovenie gymnastikou](/images/články/1754/videnie%20a%20jeho%20obnovenie%20gymnastikou.jpg)
Ako trénovať oči na zlepšenie videnia
Najprv zatvorte oči a potom ich dokorán otvorte. Túto radu dávajú takmer všetci oftalmológovia, keď sa pacient sťažuje na pristátie zraku. Takáto činnosť by sa mala vyvinúť vo zvyk, najmä u programátorov. Nabíjanie na zlepšenie videnia by sa malo vykonávať ráno, vždy počas dňa až do 5-7 sérií. Môžete napríklad vysunúť ruky a zamerať sa na končeky prstov. Sledujte bez prerušenia niekoľko sekúnd – minútu, potom pre zlepšenie videnia zatvorte oči a duševne sa uvoľnite.
Cvičenia na zlepšenie videnia
Zo zvýšeného zrakového stresu ako prvé trpia oči, patologicky klesá zraková ostrosť. Problém ako taký ešte neexistuje, ale potreba preventívnych opatrení už existuje. Je potrebné niečo urobiť a očné cvičenia odborníci dôrazne odporúčajú na zlepšenie videnia. Pri výbere efektívnej techniky obnovy zraku sa odporúča venovať pozornosť niekoľkým populárnym postupom, ktoré boli uznávané v lekárskom svete.
Podľa Batesa
Americký oftalmológ W. Bates bol vážne zmätený problémom slabozrakosti, preto vyvinul špeciálnu techniku, ktorá pomáha zvýšiť ostrosť zraku v čo najkratšom čase. Pred vykonávaním sérií špeciálnych cvičení je potrebné vymeniť okuliare za slabšie, aby oči zostali v určitom napätí. Jednoduché pohyby prispievajú k obnoveniu jasnosti, umožňujú zvýšiť indikátor bdelosti bez hardvérovej úpravy. Cvičenia sa vykonávajú v uvoľnenom stave a pokojnom prostredí, pohyby sú nasledovné:
- Zdvihnite oči hore - dole, vpravo - vľavo.
- Pozrite sa doprava - doľava a potom hore - dole.
- Zaostrenie vpravo dole, vľavo hore.
- Nakreslite očami obdĺžnik, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti.
- Hrajte hada očami, najprv jedným smerom a potom druhým smerom.
- Otočte hlavu čo najviac doľava a potom doprava.
- Pri zatváraní viečok a prezentácii čiernej farby bez oslnenia je potrebné vykonať palming.
Očné cvičenia na zlepšenie videnia od profesora
Terapeutické opatrenia sa odporúčajú vykonávať iba očami, nie je potrebné vykonávať kruhové pohyby hlavou, pred začatím nabíjania nezabudnite zložiť okuliare. Vizuálne manipulácie by mali byť pomalé a neunáhlené, najprv sa odporúča koordinovať ich so svojím lekárom. Cvičenie môžete opakovať neobmedzený počet krát, tu je účinný tréningový komplex, ktorý profesor odporúča:
- Nasmerujte svoj pohľad čo najviac doľava, potom doprava a zatvorte oči.
- Ak chcete zlepšiť krvný obeh, otvorte oči čo najviac a potom zatvorte viečka.
- Účinné je diagonálne cvičenie na korekciu pohľadu, naučte sa pozerať periférnym videním.
- Pohyb ciferníka odporúča vykonávať kruhové rotácie na očných bulvách.
- Lekár radí, nakreslite si očami trikrát za sebou obdĺžnik.
Podľa metódy lekára
Pokračovaním v štúdiu metód korekcie je výcvik očných svalov poskytovaný praxou lekára. Takýto tréningový komplex je vhodný pre zdravých ľudí s normálnym zrakom, ktorí majú záujem o prevenciu krátkozrakosti, ďalekozrakosti, astigmatizmu a krátkozrakosti, ale aj ľudia so zníženou ostrosťou môžu využiť takéto cenné odporúčania odborníka. Pri pravidelnom tréningu sa pozitívny trend pozoruje po 2-3 týždňoch. Tu sú vlastnosti takejto telesnej výchovy, ktoré pomôžu odstrániť šošovky, úplne opustiť špeciálne okuliare:
- "Motýľ". Začnite kresliť obrázok očami z ľavého dolného rohu a potom prejdite do pravého horného rohu. Po pravom dolnom rohu a doplňte uhlopriečku ľavým horným rohom.
- "Osem". Mentálne nakreslite znak nekonečna na veľké vzdialenosti, po každom priblížení si zakryte tvár dlaňami, uvoľnite svaly čo najviac.
- "Veľký kruh". Užitočné cvičenie sa považuje za zlepšenie videnia, keď človek mentálne nakreslí číselník a nakreslí kruh pre každú hodinu času.
Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou
Pri práci na počítači sa odporúča venovať viac času oddychu, vizuálne prestávky. Ak chcete uvoľniť očné svaly a vykonať procedúru, prvým krokom je zakryť si oči na niekoľko minút a potom ich doširoka otvoriť. Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou zahŕňa prvky ľahkej masáže očných bulbov, jednoduché manipulácie doma. Tu je to, čo robiť pri viditeľných poruchách oka:
- Natiahnite rovné ruky pred seba na úrovni hrudníka. Vizuálne siahnite na ukazováky, minútu sa pozerajte doprava a doľava a potom sa uvoľnite.
- S únavou môžete bojovať pomocou kyvadlových manipulácií, keď je pohľad znížený na špičku nosa a potom sa rozchádza v opačných smeroch.
- Vizuálne nakreslite dúhu, ako keby ste nakreslili pol kruhu pomocou kompasu. Takéto akcie pomáhajú zlepšiť krvný obeh, trénujú vizuálne svaly.
- Natiahnite ukazovák a potom naň zamerajte svoj pohľad. Jazdite s ním rôznymi smermi, pri zachovaní sústredenia nehýbte hlavou.
- Urobte akúkoľvek fotografiu a zaveste ju na diaľku vo výške očí. Gymnastika pre oči na zlepšenie videnia vás núti starostlivo zvážiť všetky jej prvky a čo najviac napnúť príslušné svaly.
Gymnastika pre oči pre deti
Sociálne faktory (sledovanie televízie, časté používanie gadgetov) a genetická predispozícia prispievajú k zníženiu zrakovej ostrosti dieťaťa. Zdravotný problém sprevádza suché sliznice, viditeľné podráždenie. Pravidelnou gymnastikou môžete nielen zachovať ostrosť, ale aj zvýšiť kvalitu pohľadu. Takzvaná „spôsobilosť pre slabozraké" a jej vlastnosti v detstve sú uvedené nižšie:
- Gymnastika začína úplným uvoľnením očných svalov, preto sa odporúča na pár sekúnd zavrieť oči, premýšľať o dobrom.
- Pretiahnite horné viečka cez očné buľvy a držte ich v tomto stave až na 20 impulzov. Zobrazuje sa pri približovaní v rámci jedného tréningu. Po zvyšok času sa gymnastika vykonáva niekoľkokrát denne.
- Po dobu jednej minúty musí dieťa intenzívne žmurkať a potom na niekoľko sekúnd zavrieť oči a uvoľniť svaly.
- Pomaly pohybujte očnými guľami, opisujte kruh o 360 stupňov, potom zatvorte oči a zopakujte pohyb ešte 2-krát s prestávkou na odpočinok.
- Na zlepšenie videnia gymnastika končí klasickými cvičeniami "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", nevyhnutne 3 prístupy.